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滑雪会摔吗?滑雪安全吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:21:11

我们经常在电视上看到滑雪的项目,滑雪的运动员十分曼妙,就像在飞舞一样,但其实滑雪并没有那么简单,学习滑雪要有很大的耐心。现在也有很多人进行滑雪运动,初学者有很多担忧的问题,觉得滑雪是一种冒险的运动,滑雪会安不安全?。

1、滑雪安全吗

滑雪是相对来说比较危险的运动,受伤的几率大约是2到3人每1000人天,摔跤在滑雪场是再平常不过的事情了。但是只要不挑战力所不及的滑雪道,通常是不会危及性命的,顶多也就是摔青,或者摔肿。

单板受伤的几率远远大于双板,双板多发生下肢伤害,单板多发生手腕伤害。晴天时出现受伤的频率最高。对于雪道来说,受伤多发生在坑坎较多的雪道和结冰的雪道上。

2、滑雪安全知识

戴好护具

头盔是必备的,我滑雪至今没有一次不带头盔站在雪道上。另外,护膝,护肘,护臀,护背,有条件的都要佩戴。

热身运动

每次上雪道之前,都应当做持续2-5分钟的热身,主要内容就是拉伸,特别是平时运动少的人,不热身的话很容易扭伤。

学会摔倒

学滑雪第一步就是学会摔倒。好多高手曾经说,如果你要摔倒了,那就去顺势摔,千万别较劲,一较劲特别容易受伤。(所谓的较劲就是挣扎着想不摔倒……)

学好刹车再上道

学会刹车及控制速度,这是学滑雪最重要的一歩,不会刹车最好不要去滑雪道上玩,很危险。

时刻注意周边情况

滑行时除了注意前方,还要向开车一样注意前后左右,变道时候一定要瞄一下身后有没有人。尽量不要在雪道中站立不动,如果必须要这样,那么一定要面朝山的方向,随时注意是否有人冲下来,如果可以,移动到雪道边缘。

量力而为

尽量不要做自己办不到的事情。例如飞跳台,下陡坡。飞跳台和下陡坡这两种都会导致比较大的伤情,甚至危及性命。

3、滑雪的益处

柔韧身体&强化平衡能力

滑雪是一项全身运动,能够让神经系统得到全方位的锻炼和提高。在给我们带来速度享受的同时,也很好锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、打球中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分地协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。

燃烧脂肪

滑雪与跑步、游泳一样,同属有氧运动,能够增强心肺功能。滑雪需要强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,特别是在高速的运动中,心肺功能会得到更好的提升。同时滑雪场的冷空气会对身体的氧气运输系统进行考验,这在无形中锻炼了心血管缩张的能力。据测试,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。因此,滑雪对脂肪的燃烧和消耗的功效是相当显著的。

治疗“冬季疲劳症连锁反应”

冬天的气温较低,户外(微博)运动项目较少,这就使得相当一大部分人选择宅在室内。冬季的户外运动较少,缺乏锻炼使得人的身体体质下降,容易产生疲劳感,从而使得情绪容易低落、注意力难以集中、工作学习效率低下。这些症状可以归纳为“冬季疲劳症连锁反应”。平日缺乏锻炼的脑力劳动者这种症状反应尤为突出。我们都知道,运动是改变情绪的最佳方式,尤其是室外运动对改变消极情绪和提升状态效果尤为突出。因此,滑雪作为冬季特有的户外运动可以完美地治疗“冬季疲劳连锁反应”,特别是在雪道上极速快滑,治疗效果更佳!

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